미니 브레이크란, 업무 중 갖는 작은 틈새 시간의 휴식을 말하는데, 실천방법으로는스트레칭이나 간단한 운동 또는 호흡조절과 짧은 명상 등이 있다.
단 몇 분만이라도 이러한 실천을 통해 스트레스를 해소하고 주의력을 리셋할 수 있다.
한 글로벌 IT 기업은 직원들이 2시간마다 10분의 미니 브레이크를 갖도록.
최동석은 16일 개인 채널에 “친구가 허리 아프니 산책도 하고스트레칭도 하라고 해서 밤바다 보면서 산책도 하고 영화도 보고 마라탕도 먹었다”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다.
공개된 사진에는 최동석의 일상이 고스란히 담겨 있다.
먹음직스러운 마라탕부터 직접 거닐며 촬영한 밤바다의.
가벼운 요가,스트레칭, 테니스 공을 이용한 반응 훈련 같은 간단한 활동으로 회복 시간을 갖는 것도 추천한다.
저항 훈련을 피하는 습관= 근력 훈련은.
운동을 마친 후에는 근육을 이완시키는 정적인스트레칭을 수행하면 좋다.
마사지 볼이나 폼롤러가 있다면 이를 이용해 근육 긴장을 완화하고 혈액.
안동시청 육상경기단은 테니스 꿈나무 선수들에게 겨울철 부상 예방을 위한 동적스트레칭, 아킬레스건 기능 향상, 플라이오 메트릭 운동 등 전문적인 훈련 방법을 학생들의 눈높이에 맞게 지도했다.
특히 플라이오 메트릭 운동은 고강도 고속운동으로 순발력과 민첩성, 그리고 협응 능력을 향상시키는 운동이며.
훈련 프로그램 준 것도스트레칭과 회복 중심이다.
런던 가본 적 있나? 런던은 처음 간다.
더 설레고 빨리 가보고 싶다.
목표? 중간에 합류해서 제 몸이 부상 없이 반 시즌 마무리하는 것이다.
경기 출전해서 공격포인트 올리는 게 목표다.
팬들께 한마디 이른 아침부터 와주셔서 배웅해주셔서 감사드린다.
▲ 마음도스트레칭이 필요합니다 소유진, 서귀포시 안덕면사무소 우리는 끊임없이 바쁘게 살고 있다.
많은 사람들은 하루에도 수십 가지 일에 집중하는데, 그런 일들이 쌓이고 쌓여 마음은 점차 압박을 느끼게 된다.
이럴 때 우리에게 필요한 것이 '마음의스트레칭'이다.
마음의스트레칭은 단순히 휴식을.
이를 예방하려면 하체 근육을 강화하는 운동과스트레칭을 꾸준히 실천해야 한다.
이와 더불어 사전에 낙상을 유발할 수 있는 환경적 위험 요소를 점검하고 제거하는 것도 필수적이다.
겨울철, 작은 방심이 큰 사고로 이어질 수 있다.
철저한 대비와 예방이 안전한 겨울을 위한 첫걸음임을 잊지 말아야 할 것이다.
안동시청 육상경기단은 테니스 꿈나무 선수들에게 겨울철 부상 예방을 위한 동적스트레칭, 아킬레스건 기능 향상, 플라이오 메트릭 운동 등 전문적인 훈련 방법을 학생들의 눈높이에 맞게 지도했다.
특히 플라이오 메트릭 운동은 고강도 고속운동으로 순발력과 민첩성, 그리고 협응 능력을 향상시키는 운동이며.
겨울에는 실내에서 가벼운스트레칭등으로 몸을 약간 예열한 상태로 머리 목 귀 손 발 부위를 따뜻하게 하는 옷차림으로 밖에 나가는 것이 좋다.
기온이 오르는 아침 식사 이후나 오후로 운동 시간을 옮기도록 하고 실내 운동으로 대체하면 좋다.
체중을 10% 이상 감량하거나 소금.
밖에 나가서 운동하기 어렵다면스트레칭, 실내자전거 등의 실내 운동을 통해서라도 운동 능력을 유지하는 것이 필요합니다.
겨울철에는 일조량이 더욱 감소하기도 하지만 실내에서만 있으면 비타민D 생성이 원활하지 않아 골다공증이 발생할 수 있습니다.
뼈 건강을 위해서는 낮 시간에 잠시라도 햇볕을 쬐는 게.